Водная диета для эффективного похудения

Система похудения на воде считается наиболее легкой, поэтому продержаться на ней один месяц смогут абсолютно все. Для этого метода нет никакой необходимости подбирать специальные продукты, также не понадобится сокращать количество потребляемой пищи, ваш режим питания останется тоже прежним. Единственное, что меняется на водной  системе питания  – это объемы потребляемой жидкости. Как и на диете Ларисы Долиной, пить нужно много.

Эта система строится на оптимальном потреблении воды в строго определенном количестве. Если вы проследите за собой, то, скорее всего, поймете, как мало вы пьете обычной питьевой воды. Конечно, все мы пьем жидкость, но какую, в какое время суток, в каком количестве? Наша привычка пить сразу после еды, запивать чаем, кофе или соком сытный обед может очень плохо сказаться на нашей фигуре и на нашем самочувствии.

Так, если после обильного застолья выпить сладкий напиток, то это вызовет брожение, приведет к отложению жиров. Даже обычная вода, без добавок выпитая сразу после еды, приводит к разбавлению желудочных соков и замедлению пищеварения. Поэтому самое главное в водной диете – это не пить сразу после еды. Разрешается принимать жидкость только через 2 часа после еды, после того, как большая часть съеденной пищи уже переварилась.

Второе в данной системе питания  – это обязательное употребление жидкости перед приемом пищи. Оптимально за 20 мин. до еды. 1 стакан воды подготовит желудок к трапезе, снизит чувство голода, поможет меньше съедать за раз.

Третье обязательное условие – количество жидкости, выпиваемой вами в день, должно быть не меньше 40 мл на 1 кг вашего веса. Человек, например, с весом в 100 кг за день обязан выпивать 4 л жидкости. Конечно, за раз выпивать дневную норму воды вовсе необязательно, лучше всего распределить его равномерно на весь день.

Правда, помимо этих условий, для эффективного снижения веса на водной диете от вас потребуется на время похудения отказаться от любых других напитков кроме воды. Если это для вас невыполнимое условие, то обязательно через 30 мин. после любимого напитка выпейте 1 ст. воды. Таким образом, без чувства голода, каких-либо усилий с вашей стороны вы на водной диете избавляетесь от лишних килограмм.

Единственное, такой метод похудения необходимо с осторожностью применять людям с больными почками и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В этом случае более подходящим вариантом станет любая полноценная система питания (например, диета Малышевой), а количество выпиваемой жидкости необходимо обсудить с врачом.